NO TE DISTRAIGAS, ¡ENFÓCATE!

Lack of direction, not lack of time, is the problem. We all have twenty-four hour days. -  Zig Ziglar

En la actualidad, nuestro mundo está lleno de distracciones. Por eso, muchas veces no podemos concentrarnos y nuestra capacidad de prestar atención es más baja que nunca.
De hecho, según estudios, la capacidad de atención promedio de las personas es de solo 7 segundos.

¿Por qué estamos tan distraídos y qué podemos hacer al respecto?

A principios del 2022, un empresario me comentó que se le estaba complicando terminar con sus responsabilidades del día a día debido a que “no habían suficientes horas”, después de unos meses, conversamos de nuevo y me confesó que ya le sobraban horas, que la clave estaba en eliminar las aplicaciones sociales entre semana y las volvía a instalar llegando el fin de semana.

Muy seguramente al menos tienes una red social instalada en tu teléfono. Las redes sociales son el entretenimiento más barato del planeta y lamento decírtelo, pero estás perdiendo el tiempo si te involucras en alguno de estos en tu tiempo laboral.

​Tal vez no podamos eliminar todas las redes sociales, pero sí dedicarles menos tiempo durante la jornada laboral.

Nuestro tiempo es limitado y no podemos desperdiciarlo reduciendo nuestra capacidad de concentración. Un líder sin distracciones no solo producirá más trabajo, sino también uno mejor, y todos sabemos que al final del día se traduce a mayores ingresos.

Otro factor por el cual muchas personas no logran concentrarse es porque no optimizan el primer 20% de su día. Una rutina matutina repetible te ayuda a hacer más trabajo en menos tiempo (trabajar inteligentemente).

CINCO HÁBITOS FÁCILES QUE USO PARA CREAR MI
RUTINA DE CONCENTRACIÓN.

• Deja el Snooze: Despertar marca el impulso nara el resto del día. Cuando presionas snooze pierdes ese impulso al interrumpir tu rutina. Mantén tu teléfono donde no puedas alcanzarlo. Esto te obliga a levantarte.
• Hidrátate: La mayoría de las personas están deshidratadas crónicamente. Una deshidratación cerebral da como resultado una pérdida de memoria a corto plazo.
• Desarrola tu enfoque: Medita, la meditación meiora tu estado de ánimo, tu memoria y alivia el estrés. Puedes empezar con aplicaciones como Headspace.
• Ejercicio: Al igual que la meditacion, el ejercicio aumenta tus niveles de enfoque y memoria (¿recuerdas cuántos segundos mencioné que dura la memoria promedio en las personas?).
• Escribe: Al día tenemos miles de pensamientos y muchos drenan nuestro entoque. Una técnica para borrarlos es escribir por cinco a diez minutos todo lo que se nos venga a la mente. Te aseguro que al final tendrás el doble de claridad mental.

Al integrar nuevos hábitos puedes sentirte incómodo, incluso aburrirte (lo que nos da inicio a la creatividad) pero si verdaderamente queremos sobresalir, necesitamos hacer lo diferente, salir de nuestra zona de confort y enfocarnos en lo que realmente vale la pena.
Incursionando estos hábitos, hará que este trimestre sea el más eficaz de año.

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